Markaad bilowdo inaad qorshaysato oo aad haysato qoys, waxaa laga yaabaa inaad ka walwalsan tahay sida aad u socotid in aad la kulanto markaad uur leedahay. Waxay noqon kartaa xitaa dhib badan haddii aad go'aansato in aad xaaskaaga u dooneyso in aad fasax qaadato. In kastoo aad u baahan tahay inaad waqti qaadato si aad u bogsato dhalashada ilmo, waxaa laga yaabaa inaad ku dhibtooto sidii aad u sii wadi lahayd bixinta biilashaada iyo inaad maareysid inaad joogtid guriga, gaar ahaan haddii aad qorsheyneyso in aad dib ugu noqotid shaqada kadib markaad ilmaha haysid.
01 Ka hel miisaaniyadda ilmahaaga ee miisaaniyadda hadda
- Qorshaha kharashyada daryeelka ilmaha.
- Abuuri sanduuqaaga gurmadka.
- Haddii aad qorsheeysid joojinta, dakhliga labaad toos ugu keyd meel aad u isticmaali lahayd.
02 Ka fiirso caymiska naafada muddo gaaban
Qaar ka mid ah qorsheyaasha caymiska curyaamiinta ee mudada gaaban waxay dabooli doonaan fasaxa umusha mudo go'an. Caymiskan ayaa sidoo kale kaa dabooli kara haddii lagu seexdo sariirta intaad uurka leedahay. Caymiska ugu weyn ee caymiskan waa inaad u baahatid in aad haysatid inta aadan uur qaadin. Siyaasaddaada waxay xitaa yeelan kartaa mudo sugitaan ah oo saameyn doonta sida ugu dhakhsaha badan ay u dabooli doonto wax u eg sida uurka, oo shirkadaha caymisku intooda badan ka fikiraan dhacdo la qorsheeyey.
- Shaqadaadu waxay bixin kartaa qorshooyin naafanimo mudo gaaban ah.
- Ka feker dukaameysiga hal mar haddii aadan haysan qorshaha lagu bixiyo shaqo.
- Si taxadar leh u akhri siyaasadda, waxaa laga yaabaa in lagaa rabo in aad ku noqoto shaqo ka dib fasaxa umusha si aad uga faa'iidaysato faa'iidooyinka.
03 Badbaadinta Sigaarka iyo Xilliga Sick
Inkasta oo aad ku qorto hal fasax dheeraad ah xaaskaaga ka hor intaanad haysan cunuga codka rafcaanka, waxaa laga yaabaa inaad dooneyso inaad kaydiso maalmaha fasaxa iyo maalmaha jirada si aad u daboosho fasaxa umusha. Tani waa mid ka mid ah fursadaha ugu fudud ee la daboolayo ugu yaraan qayb ka mid ah waqtiga dhaladaada. Hase yeeshee, waxay u badan tahay inaysan ku filneyn, gaar ahaan haddii aad qorsheyneyso inaad qaadato saddexda bilood ee fasaxa ah. Waxaa laga yaabaa inaad naftaada haysato oo aad qaaddo fasaxa aabanimada ka dib fasaxaaga hooyanimada si aad u sugto inaad ilmahaaga u dhigto xannaano maalmeedka illaa uu ka gaaro saddex bilood.
- Fiiri siyaasadda shirkaddaada si aad u badbaadiso maalmaha jirrada iyo maalmaha fasaxa. Shirkadaha qaarkood waxay xadidi karaan qaddarka fasaxa aad codsan kartid.
- Qaadashada fasaxa aabbanimada iyo hooyada waqtiyada kala duwan waxay kordhineysaa inta jeer ee aad gurigaaga waalidka ku hayso.
- Haddii aad joojisid, shaqadaada ayaa ku siin karta lacag hal mar tan iyo markii lagaa bixiyo lacag maalmeedka jirada iyo fasaxyada aan la isticmaalin.
04 Qorshaha kharashyada kale
Marka lagu daro inaad beddesho dakhliga kaa maqan, waxaad u baahan kartaa inaad qorsheyso kharash dheeraad ah oo aadan qorsheynin. Kharashka caafimaadkaaga ayaa laga yaabaa inuu kor u kaco ama waxaad ogaan kartaa in aad u baahan tahay xafaayado ka badan intaad asal ahaan ka fikirtay. Waxay kaa caawineysaa inaad lacag dheeraad ah ka hesho gacanta bilaha ugu horeeya markaad ilmo dhasho.
Waxaad iibsan kartaa waxyaabo kale oo gacan labaad ah, laakiin wax walba maahan. Waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad hore u qorsheysid oo aad sameysid raashin qaboojiye ah si ay kuu caawiyaan toddobaadyada ugu horeeya marka aad ka baqdid iyo aad u daal badan si aad u karisid. Jirkaaga wuxuu u baahan doonaa waqti si uu uga soo kabsado dhalashada xitaa haddii aadan haysan c-section. Waa inaad qorsheysaa inaadan lahayn tamar caadi ah inta lagu jiro wakhtigan. Qorshaha macaamiisha bisha ugu horreysa wuxuu kaa caawin karaa badbaadinta cuntada. Si kastaba ha noqotee, haddii aad qorsheyneyso waxaad awoodi kartaa inaad miisaaniyad ku sameyso waxyaabo ku haboon sida bixinta adeega raashinka ama adeegga gabadha bisha koowaad ee aad guriga joogtid.
- Qiimaha alaabta ilmaha ayaa si dhakhso ah ugu dari doona. Dumarka iyo qaacidada waxay noqon karaan kuwo aad u qaali ah oo lagu iibiyo tigidhada, iskuna day inaad bedesho noocyada kala duwan ee suurtagalka ah.
- Ka fikir waxyaabaha sida caymiska nolosha iyo kharashka dheeriga ah ee ku darista ilmahaaga caymiskaaga caafimaadka.
- Haddii ay suurtogal tahay, bilow inaad u badbaadiso waxbarashada ilmahaaga hadda.
05 Raadi Siyaabaha Loo Yeelo Lacag Lagu Sameeyo Dhalmada
Waxaa laga yaabaa inaad aad u daalan tahay inta lagu jiro fasaxa umusha, laakiin haddii aad u baahan tahay inaad lacag sameyso oo aadan haysan waqti caymis ama caymiska naafanimada muddada gaaban, waxaa laga yaabaa inaad raadsato siyaabo dheeraad ah oo aad ugu soo qaadato lacagta guriga. Xulashooyinka waxaa ka mid ah caruurta lagu xanaaneeyo guriga ama ka shaqeynta qandaraasle xor ah. Iska hubso inaad is-siisid waqti kugu filan si aad u nasato.
- Shaqo ku-meel-gaar ah oo ka timaada shaqooyinka guriga waxay noqon kartaa doorasho weyn.
- Isku day inaad iibiso shayada qaarkood haddii lacagku si dhab ah u xiran yahay.